ИнтересноеИнтересное

  • ДрузьяДрузья

  • Архив новостейАрхив новостей

    Октябрь 2018 (220)
    Сентябрь 2018 (297)
    Август 2018 (204)
    Июль 2018 (190)
    Июнь 2018 (267)
    Май 2018 (359)

    НовостиНовости

    Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программыновинка

    Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

    Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
    Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
    Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

    Информация о книге:
    Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
    Автор: Габибов Александр
    Язык: Русский
    Издательство: Донской ГАУ
    Жанр: спорт
    Год: 2016
    Формат: pdf
    Качество: e-book
    Страниц: 62
    Размер: 10,6 Мб

    Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

    Ходим по страницам, возможно вы ещё пропустили много интересного